¿Qué es mejor: correr 5 minutos o caminar 15 ?

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Salir a andar hace tiempo que dejó de ser una actividad menor. Es verdad que el esfuerzo que requiere no se parece al de otros deportes como el running o la natación, pero esto es precisamente lo que lo hace tan atractivo. No solo es menos cansado, además se puede practicar en cualquier sitio. En 2013, se publicó un artículo en Plos One en el que los investigadores demostraban que practicar actividades físicas moderadas (como caminar) durante más tiempo al día conlleva mayores beneficios para la salud que la actividad física más intensa, pero de menor duración

La ciencia explica como cambia tu cerebro cuando haces senderismo, y es fascinante

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Ya vivas en la gran ciudad o en una pequeña aldea, dime ¿cuándo fue la última vez que saliste a caminar por el campo?

El frenético ritmo de vida, el trabajo y la jungla de asfalto en la que vivimos nos están pasando factura. No es una cuestión puramente física, sino mental. La depresión es ya una pandemia y rara es la persona que no ha experimentado estrés, ansiedad o insomnio.

Recientes estudios científicos han revelado que actividades como el senderismo, las excursiones y los paseos, en definitiva, cualquier actividad que se realice en un entorno natural alejado de la ciudad, provocan una serie de cambios fisiológicos y mentales positivospara nuestra salud.

por Kike Pérez
el 13/04/2016 en Salud

http://lavozdelmuro.net/la-ciencia-explica-como-cambia-tu-cerebro-cuando-haces-senderismo-y-es-fascinante/

Promueve tu salud

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Sensibilizar a las personas sobre la importancia de mantener un buen estado de salud y prevenir enfermedades, en lo posible, es uno de los objetivos que esta red de farmacias tiene como objetivo. Y para ello, se recomienda adoptar y mantener un estilo de vida saludable que involucra tanto los hábitos alimenticios saludables, los productos naturales y, por supuesto, desarrollar una actividad física adecuada.

https.//www.apotecanatura.es/sites/default/files/imce/esapoprosopu-a.pdf

chttp://www.apotecanatura.es/sites/default/files/imce/opuscolo_felicidad_esaporelaopu-a.pdf

“Caminar es sostenible” ( entrevista a JAN GEHL )

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“UNA CIUDAD VIVA SIEMPRE ESTÁ EN CONSTRUCCIÓN”

Con lo acelerada que se ha vuelto nuestra vida, ¿todavía podemos ser una sociedad que camina?

“El Homo sapiens camina. Una persona que no lo hace está incompleta. La OMS recomienda que las ciudades sean transitables. La falta de ejercicio es uno de los mayores problemas de salud en el mundo. Mayor que el tabaco hace dos décadas. Caminar es sostenible en todos los sentidos. El coche tiene los días contados en la ciudad”.

“Urge encontrar algo más inteligente: una combinación de piernas, bicicletas y transporte público.
¿Por qué cuesta convencer a políticos y ciudadanos? Caminar es la manera más agradable de moverse por una ciudad, pero exige ir despacio. Yo digo que no pierdes el tiempo, ganas la vida”.

jan-gehl

http://elpaissemanal.elpais.com/documentos/jan-gehl/

Obsesión

Un video que me he encontrado por ahí y que puede servirnos para reflexionar sobre nuestra actitud hacia el deporte. Pildoritas por Martín Fiz y otros destacados atletas que se ven y se oyen.

El video forma parte de un proyecto a largo plazo para investigar la adicción al “running”. Ya nos contaréis vuestra opinión sobre el tema de las obsesiones con/contra el cuerpo y la salud.

Mientras tanto, ¡a disfrutar!    😉

elconfidencial.com/alma-corazon-vida/running/2016-09-08/gran-obsesion-teaser-especial-running_1256597/

 

 

Videos instructivos

En el canal youtube de la Escuela Española de Alta Montaña, FEDME, tienen una serie de videos muy interesante para aprender lo básico sobre senderismo. Cosas como el tipo de calzado o de mochila, como organizar ésta, etc.

Iremos colgando alguna de estas “cápsulas informativas” como las llaman ellos, porque duran unos pocos minutos, pero están bien explicadas y cuentan con la opción de ponerle subtítulos, para los que oigan prefieran tomar notas.

Los videos, además, cuentan con un resumen escrito al final. ¡Completísimos!

Ahí queda el primero que compartimos: “Como preparar la mochila para una salida de un día de senderismo”. ¡Atención!