¿Qué es mejor: correr 5 minutos o caminar 15 ?

corrercaminar

Salir a andar hace tiempo que dejó de ser una actividad menor. Es verdad que el esfuerzo que requiere no se parece al de otros deportes como el running o la natación, pero esto es precisamente lo que lo hace tan atractivo. No solo es menos cansado, además se puede practicar en cualquier sitio. En 2013, se publicó un artículo en Plos One en el que los investigadores demostraban que practicar actividades físicas moderadas (como caminar) durante más tiempo al día conlleva mayores beneficios para la salud que la actividad física más intensa, pero de menor duración

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Obsesión

Un video que me he encontrado por ahí y que puede servirnos para reflexionar sobre nuestra actitud hacia el deporte. Pildoritas por Martín Fiz y otros destacados atletas que se ven y se oyen.

El video forma parte de un proyecto a largo plazo para investigar la adicción al “running”. Ya nos contaréis vuestra opinión sobre el tema de las obsesiones con/contra el cuerpo y la salud.

Mientras tanto, ¡a disfrutar!    😉

elconfidencial.com/alma-corazon-vida/running/2016-09-08/gran-obsesion-teaser-especial-running_1256597/

 

 

Sigo hablando de correr

¡Hola cuerpos! ¿tristes por no haber podido disfrutar de algo en la fecha prevista? Andaaa, si hay más dias que jamoooneees 😉

 

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¡Que no llores, ea!

Ya os dije que el “sistema Galloway” tiene como cosa original el cálculo de una proporción entre correr/andar relacionada con la mejor marca (en minutos por km) que uno haya hecho corriendo una milla o sea, 1.6 km. Esta referencia se debe hacer de vez en cuando, de acuerdo con el plan de entrenamiento y el objetivo que cada cual tenga. Es importante cuando uno planifica una carrera concreta de cualquier kilometraje y desea alcanzar una marca concreta sin dejar de corre-andar. Sigue leyendo

Hablemos de correr

www.latinstock.es

Animada por alguien del grupo que me pidió que hablara del sistema que llevo para “correr hacsta los cien años” os hablaré en unas pocas entradas del sistema Galloway.

Aunque en España el sistema Galloway no es muy conocido, se recomienda “para gente que empieza, para gente mayor, para gente con sobrepeso, para gente con un historial de lesiones… ” O sea, para todo el mundo. Quizá los ultra rápidos, sin problemas de sobrepeso, que piensan en la maratón de Boston, lo consideren “que no es correr”, pero se advierte que el sistema también se ha utilizado en Boston y en Nueva York y en los cien mil sitios del mundo donde se corren maratones. Claro está que los ultra-pros y los etiopes no lo siguen (tienen su propio sistema, ADN aparte) al menos cuando hay jueces y cámaras delante. Está especialmente indicado para los que tenemos cierta edad, andamos un poco largos de peso y no queremos lesionarnos más de lo razonable (o mejor, no queremos lesionarnos NADA). Si el correr sirve para algo, es para disfrutar y aprender a escuchar a tu propio cuerpo y para eso se necesita tranquilidad.

Galloway proporciona esa tranquilidad. Sigue leyendo

Esta p’andarina novata llevaba ya un año de corredora más novata todavía, cuando se unió al club.

Su última “fazaña” fue La Carrera de La Mujer de Zaragoza, el 9 de noviembre pasado. Sus tiempos no son para tirar cohetes, pero cuando empezó no aguantaba ni un minuto de trote y este verano su carrera más larga ha sido de 7 km: hasta el Cortijo y vuelta al pueblo.

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Correr no es solamente un placer enraízado en nuestros genes de monos desnudillos, que huyen de los leones peludos y cazan gamos con ayuda de miembros de su especie. Es también un estupendo entrenamiento para coger fondo para las excursiones montañeras. Lo recomiendo incluso para las mujeres que tenemos ese cuerpazo que se te queda cuando vas a inscribirte en una carrera popular, te miran el DNI y entonces… te clasifican en “veteranas”.

Siempre que pueda, haré alguna entrada sobre el método de entrenamiento que estoy siguiendo: uno que se recomienda para “correr hasta que tengas 100 años”.

 

Correr